Sumber: hellosehat.com

Keseleo mungkin adalah hal yang wajar dan sering terjadi dalam keseharian. Banyak
orang yang mengalami keseleo dan melakukan pengobatan sendiri hingga keseleo atau rasa
sakitnya hilang. Namun, apakah cara tersebut benar? lalu kegiatan apa saja yang bisa menjadi
penyebab keseleo? Dilansir dari alodokter.com keseleo atau terkilir adalah cedera pada
ligamen, jaringan yang menghubungkan dua atau lebih tulang pada sendi. Biasanya terjadi
pada pergelangan kaki akibat dari aktivitas fisik. Keseleo dibagi menjadi tiga menurut tingkat
keparahannya seperti keseleo ringan, sedang dan berat. Keseleo ringan terdapat nyeri,
bengkak atau robekan kecil pada ligamen. Pada keseleo sedang, ligamen robek sebagian
disertai nyeri dan pembengkakan yang cukup parah. Hal ini dapat mempengaruhi kestabilan
sendi. Sedangkan pada keseleo berat logamen putus dan sendi menjadi tidak stabil. Menyi
dan bengkak yang ditimbulkan akan sangat parah dan disertai dengan kerusakan jaringan di
sekitarnya.


Beberapa kegiatan yang menjadi penyebab keseleo adalah:
1. Beraktivitas atau berolahraga pada medan yang tidak rata.
2. Melakukan teknik latihan yang salah ketika sedang berolahraga.
3. Ketika olahraga atau melompat melakukan pendaratan atau jatuh pada posisi
yang salah.
4. Melakukan gerakan berputar ketika berolahraga seperti dalam atletik.
Selain kegiatan di atas, ada beberapa kondisi yang dapat meningkatkan risiko keseleo
seperti:

1. Perlengkapan yang tidak tepat
Menggunakan perlengkapan olahraga seperti sepatu yang sudah tidak
layak pakai dapat menjadi penyebab keseleo. Oleh karena itu, gunakan
perlengkapan olahraga yang sesuai standar dan layak pakai agar tidak
mencelakai diri sendiri dan dapat mengurangi risiko keseleo.
2. Bentuk tubuh yang tidak ideal
Hal ini dapat membuat otot dan sendi tidak sepenuhnya dapat menyokong
gerakan ketika sedang berolahraga.
3. Tubuh lelah

Kamu tidak dapat memaksakan tubuh untuk terus beraktifitas karena
memaksakan tubuh ketika sedang lelah hanya akan memberikan dampak
buru dan performa yang kurang baik.

Keseleo adalah kondisi yang sangat umum terjadi, namun orang yang pernah
menderita cedera kaki atau pergelangan kaki sebelumnya lebih rentan mengalami kecelakaan
di lain waktu. Kondisi fisik yang jarang bergerak dan tidak fleksibel meningkatkan risiko
keseleo.
Setelah mengetahui penyebab keseleo, kamu juga harus mengetahui gejala dari
keseleo. Apa saja gejalanya? Menurut hellosehat.com tanda dan gejala umum dari keseleo
adalah bengkak di bagian yang terkilir, timbulnya rasa nyeri, sulit berjalan, tidak dapat
bertumpu pada sendi yang keseleo dan perubahan warna kulit.
Jangan pernah menganggap remeh keseleo karena dapat menyebabkan komplikasi
seperti masalah kronis pada sendi, sakit pergelangan kaki kronis dan arthritis pada sendi.
Bagaimana cara mengobatinya? Jika kamu mengalami gejala keseleo yang berat dan
serius, segeralah mengunjungi dokter untuk mendapat penanganan yang tepat. Dokter akan
mendiagnosis dengan memerika bagian yang terkilir dengan tujuan untuk mengetahui
pergerakan maksimum, adanya rasa sakit, kelunakan, kelemahan, atau ketidakstabilan pada
area yang keseleo. Terdapat beberapa jenis tes yang dapat dilakukan seperti X-ray untuk
memastikan kondisi tulang kamu baik-baik saja serta menyingkirkan kemungkinan tulang
patah. MRI juga dapat dilakukan untuk mendapatkan gambar yang lebih jelas seperti gambar
3 dimensi, CT scan dapat dilakukan untuk hasil gambar yang lebih detail dan tes USG untuk
membantu memeriksa kondisi ligamen atau otot.
Itulah hal-hal yang dapat kamu ketahui tentang keseleo seperti kegiatan apa saja yang
menjadi penyebab keseleo dan gejalanya. Jangan anggap remeh keseleo karena dapat
memberikan dampak yang lebih para pada sendimu.